EVOLY SPORT
21 jours pour te remettre en forme en 10min/jour
L'idéal pour reprendre en douceur
(Adapté également aux grands débutant et aux femmes en Post Partum)
Parce que reprendre le sport dans un quotidien chargé et avec des années de sédentarité, ce n'est pas toujours facile, j'ai conçu ce programme pour une reprise toute en douceur tout en étant challengeant pour sentir les progrès en 3 semaines.
Avec 18 séances différentes sur les 21 jours, tu trouveras ton bonheur et des dizaines d'exercices différents pour :
✅ te raffermir
✅ affiner ta taille
✅ renforcer ta sangle abdominale
✅ renforcer tes épaules et ton dos
✅ décharger et vider ta tête après des journées chargées
✅ retrouver un corps qui peut bouger sans douleur
✅ découvrir un travail abdominal sans tirer sur ta nuque ou provoquer des fuites urinaires
✅ disponible H24/7 pour pratiquer aux horaires qui te conviennent.
✅ soit autonome dans ta pratique mais accompagné via whatsapp pour tes questions
Alors, découvre une nouvelle manière de prendre soin de toi et lance-toi !
Et si tu veux aller plus loin avec la Nutrition, découvre le
Il est donc accessible à tous les niveaux notamment aux personnes en surpoids, sédentaires, ayant des maux de dos sans pathologie particulière, ou encore pour les jeunes mamans en post partum.
Je suis formée au sport pré et post natal, aux abdominaux et à la respiration selon la Méthode De Gasquet depuis 2017 et dans ce programme, je vous propose d'en découvrir
Je suis également pratiquante de Yoga depuis des années et passionnée par le corps humain et je vous ai donc créé des séances adaptées et progressives.
Entre séance de mobilité, séance d'abdominaux basés sur la respiration et séances de gainage pour se renforcer, ce programme est vraiment complet.
Le détail du Challenge
6 Vidéos de Respiration et d'abdos VENTRE PLAT. Ce sont des exercices spécifiques à la méthode de Bernadette DE GASQUET qui est reconnue dans ce domaine (Même Teddy Riner a travaillé avec elle !)
6 Vidéos de GAINAGE accessibles à tout niveau et surtout aux débutants ! Idéal pour te remuscler en douceur.
6 Vidéos de MOBILITE pour mieux bouger. La mobilité, c'est le kiff de la semaine ! Que du plaisir et un corps qui bouge mieux après
L'accès à la communauté via un groupe whatsapp avec les autres challengers pour se soutenir et se motiver ensemble chaque jour.
Tout est disponible H24/7 pour que ce soit simple et sans contrainte.
LES BONUS DE CAMILLE
Raffermis-toi, prends soin de toi !
Être entouré de personnes ayant le même objectif que toi et d’un coach présent au quotidien, c’est t’assurer d’y arriver et d‘être régulier.
Par contre, je ne peux pas pratiquer à ta place. Si tu ne fais pas les vidéos jour après jour, il ne se passera rien !
Prépare-toi à changer
Si tu continues de faire ce que tu as toujours fait, tu continueras à avoir ce que tu as toujours eu.
Ta masse graisseuse et tes kilos en trop ne disparaîtront pas si tu ne changes rien et si tu ne te remets pas en question au quotidien. L'alimentation a un rôle primordial sur ta santé, mais démarrer par le sport c'est déjà démarrer quelque part.
=> Commence doucement pour durer longtemps
Retrouve une hygiène de vie saine
"Que ton alimentation soit ton médicament"
Socrate
Améliore ton hydratation sur le challenge SPORT, bois minimum 2L d'eau par jour, tu sentiras déjà un mieux être et moins de fatigue, c'est certain.
L'activité physique en 10min/jour
Oui ça peut être suffisant pour démarrer et te sentir mieux.
Pour retrouver un ventre plus plat et un dos plus fort, il vaut mieux un petit peu tous les jours que beaucoup une seule fois par semaine.
Reprends doucement pour en ressentir les bienfaits et tenir sur le long terme!
Galbe ta taille, retrouve ta mobilité, gère ton stress grâce à la respiration !
JE SUIS CAMILLE
Bonjour !
Je suis coach sportif et diplômée d’une licence STAPS en 2013.
J’ai toujours été sportive depuis mon enfance et j’ai pratiqué beaucoup de disciplines.
Le tennis a été mon sport de prédilection.
De joueuse de club depuis mes 4 ans à 2 ans de sport étude sur mes années lycée, puis enseignante en club, j’utilise au quotidien chacune de ces expériences.
Durant mes études j’ai été directrice de colonie de vacances. J’ai donc à cœur d’animer chacune de mes séances et de transmettre mon savoir pour vous faire progresser.
J’ai aussi travaillé en salle de sport pour femmes et ce sont les problématiques spécifiques que j’y ai rencontré qui m’ont fait aller me former à l’institut de Bernadette De Gasquet à Paris pour trouver des réponses dans la physiologie, les abdominaux et le sport adapté aux grossesses et post-partum.
Aujourd’hui, j’accompagne au quotidien des hommes et des femmes à remettre du sport dans leur vie et à retrouver une hygiène de vie plus saine pour améliorer leur santé.
J’espère que ce programme te plaira et si tu as des questions, n'hésites pas à me contacter.
Ils l'ont testé
LE MOMENT EST VENU
A ton tour de ressentir le bien-être avec seulement 10 mn de sport par jour
Si tu veux avoir accès à la suite et découvrir le niveau 2, découvre le
Challenge EVOLY
RENFO
Pour te renforcer et te sentir plus fort en 6 semaines
Foire Aux Questions
Tu vas sentir ta taille s’affiner grâce aux exercices de respiration et d’abdominaux spécifiques ventre plat. Tu devrais avoir moins de maux de dos ou autre grâce à la mobilité et tu devrais te sentir plus fort et plus tonique grâce au gainage. Cependant, chacun ayant un niveau différent et une évolution différente, laisse-toi surprendre par l’impact que ces séances peuvent avoir sur ton humeur, ton sommeil, et encore bien d’autres bienfaits encore !
Non ! J’ai créé ce programme pour les débutants et adapté au post partum. Les exercices sont donc vraiment accessibles et adaptés à tous. Let’s go !
Non pas spécialement hormis une chaise et un tapis de yoga/gym. J’utilise des briques de yoga pour certains exercices mais si tu n’en as pas, tu peux prendre 2 gros livres type roman et ça fait l’affaire.
Les vidéos sont accessibles via le doc PDF que tu recevras après la validation de ton inscription. Tu auras juste besoin de cliquer sur les liens correspondant aux vidéos que tu souhaites visionner pour pouvoir pratiquer. Aucune contraintes horaires. Les jours sont donné à titre indicatif, à toi d'adapter le programme en fonction de tes horaires et de ton quotidien. Et si tu as des questions, RDV sur le groupe whatsapp d'échanges ICI
