BIENVENUE
Challenge Evoly Sport 10 min/jour
21 jours pour te remettre en forme
en seulement 10 min par jour
L'idéal pour reprendre en douceur. Un programme sport en ligne conçu
et adapté aux grands débutants et aux femmes en post-partum.
Challenge Evoly Sport 10 min/jour
Parce que reprendre le sport dans un quotidien chargé et avec des années de sédentarité, ce n'est pas toujours facile : j'ai conçu ce programme pour une reprise toute en douceur tout en étant efficace pour ressentir les progrès en 3 semaines.
Une taille affinée
Un dos plus mobile
Un corps sans douleur
LES BENEFICES DU PROGRAMME
Ce programme est fait pour toi, si tu veux :
· Te raffermir et affiner ta taille
· Renforcer ta sangle abdominale
· Renforcer tes épaules et ton dos
· Décharger et vider ta tête après des journées chargées
· Retrouver un corps qui peut bouger sans douleur
· Découvrir un travail abdominal sans tirer sur ta nuque ou provoquer des fuites urinaires
· Disponible H24 et 7/j pour pratiquer aux horaires qui te conviennent
· Soit autonome dans ta pratique mais accompagné.e par ton coach
Les avantages :
· Toutes les vidéos sont DISPONIBLES H24 et 7/j pour pratiquer aux horaires qui te conviennent
. Une plateforme intranet privative avec tous tes programmes regroupés au même endroit.
. SIMPLE ET PRATIQUE sur ton téléphone.
· Tu es AUTONOME dans ta pratique mais ton coach n'est pas loin !
Pose toutes tes questions sur instagram @camillecsport
18 VIDÉOS EXCLUSIVES
PENDANT 21 JOURS
Les détails du programme
Respiration & Abdos ventre plat
6 vidéos • 10 min max
(2 vidéos exclusives chaque semaine)
Affine ta taille et apaise ton mental. Apprends à sculpter ton ventre, à améliorer ton transit, à soulager ton stress grâce à la respiration.
Ce sont des exercices spécifiques de la méthode de Bernadette DE GASQUET qui est reconnue dans ce domaine (même Teddy Riner a travaillé avec elle !)
Séances de
Gainage
6 vidéos • 10 min max
(2 vidéos exclusives chaque semaine)
Pour te renforcer le dos, les épaules, les jambes, ces séances sont accessibles à tout niveau et surtout aux débutants !
Idéal pour te remuscler en douceur sans avoir peur de te blesser.
Je te donne tous les conseils pour bien démarrer et toutes les options pour adapter les exercices à ton niveau.
Séances de
Mobilité
6 vidéos • 10 min max
(2 vidéos exclusives chaque semaine)
Ces séances sont les préférées de mes clients ! Pour mieux bouger, pour éliminer les tensions, améliorer ton sommeil.
La mobilité, c'est le kiff de la semaine. Que du plaisir et un corps qui bouge mieux après.
Elles sont réalisables au pied du lit le matin ou le soir, très pratique même en pyjama ! Aucune excuse !
Disponible H24/7
Le programme et les vidéos sont disponibles H24/7 pour que ce soit SIMPLE et PRATIQUE
POUR QUI A ÉTÉ CONCU CE PROGRAMME
Ce programme est pour toi
si tu es :
Débutant
Que tu veux reprendre une activité physique en douceur en étant accompagné.e par une professionnelle pour être bien guidé.e.
En surpoids
Soit confiant.e, tu pourras réaliser le programme avec toutes les variantes que je te propose sans être gêné.e.
Laisse toi surprendre et lance-toi !
Avec une maladie chronique
ou de l'arthrose
Pratiquer une activité physique est très recommandé et ce programme en 10 min/jour sera tout à fait adapté.
RÉALISÉ PAR UNE COACH SPORTIF PROFESSIONNELLE
Qui est Camille,
la Coach Sportif ?
Je suis Camille, coach sportif et diplômée d’une licence STAPS en 2013.
J’ai toujours été sportive et j’ai pratiqué diverses disciplines.
Le tennis a été mon sport de prédilection. De joueuse en club à athlète en sport étude puis enseignante et arbitre à ROLAND GARROS, j’utilise toutes mes expériences aujourd'hui, dans mon quotidien de coach sportif.
Suite à mes formations à l'institut de Bernadette de Gasquet, je suis formée à la physiologie, aux abdominaux, au sport adapté à la grossesse et au post-partum, et aux soucis de maux de dos.
Aujourd’hui, j’accompagne au quotidien des hommes et des femmes à remettre du sport dans leur vie et à retrouver une hygiène de vie plus saine pour améliorer leur santé.
UN MINDSET GAGNANT
L'état d'esprit à avoir pour bien démarrer
“Je suis prêt à suivre le programme chaque jour pour en ressentir les bienfaits"
“J'ai envie de remettre du mouvement dans ma vie et à avoir une routine de 10 min rien que pour moi au quotidien"
“Je me laisse guider par les consignes et je suis prêt à découvrir tous les bénéfices sur mon corps "
“Même si je débute, je prends le temps de lire comment adapter le programme et je suis décidé.e à prendre soin de moi"
TÉMOIGNAGES
FAQ
Tu vas sentir ta taille s’affiner grâce aux exercices de respiration et d’abdominaux spécifiques ventre plat. Tu devrais avoir moins de maux de dos ou autre grâce à la mobilité et tu devrais te sentir plus fort et plus tonique grâce au gainage.
Laisse-toi surprendre par l’impact que ces séances peuvent avoir sur ton humeur, ton sommeil, et encore bien d’autres bienfaits !
Non ! J’ai créé ce programme pour les débutants et pour qu'il soit adapté au post partum. Les exercices sont donc vraiment accessibles et adaptés à tous. Tu n'auras pas de courbatures.
Une chaise et un tapis de yoga/gym suffisent.
Le petit + ce sont des briques de yoga pour certains exercices.
=> Si tu n’en as pas, 2 gros livres type roman fonctionnent très bien.
Les vidéos sont accessibles via un intranet qui te sera créé après ton inscription. Les vidéos sont donc toutes en accès sur ta plateforme personnelle 24h/24 et 7j/7.
Tu peux pratiquer aux heures qui te conviennent et quand tu le souhaites ! Tu auras également plein de conseils et astuces pour adapter les séances à ton niveau.
À ton tour de ressentir le bien-être en seulement
10 min par jour !
Paiement sécurisé
Disponible sur tous supports
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