Si tu as envie de te renforcer et d'adopter une routine sportive de moins de 20 min par jour, ce programme est fait pour toi !
Découvre une nouvelle manière de t’entrainer en respectant ton corps et ton dos pour devenir plus fort !
Si tu as déjà fait EVOLY SPORT en 10min/jour,
ce programme sera une excellente suite
Si tu as besoin de :
Te renforcer les jambes
Tonifier tes bras
Muscler ton dos
Améliorer ton cardio
booster ton métabolisme pour brûler encore plus de calories
Perdre du poids
Exercices simples, sans matériel et réalisables à la maison
d'être rassuré car tu as peur d'être gêné par ton poids ou par ton niveau sportif ou par ton plannng ultra dense
MAIS que tu es prêt à faire bouger les choses !
Alors ce programme est fait pour toi !
Chaque semaine, pendant 6 semaines, tu auras :
BAS DU CORPS
1 séance
de renforcement musculaire
du bas du corps
20 min max
HAUT DU CORPS
1 séance
de renforcement musculaire
du haut du corps
20 min max
CARDIO
1 séance spéciale cardio
Le but ?
Etre essoufflé !
20 min max
ABDOS
2 séances d’abdominaux spéciales ventre plat avec la respiration (10 min)
MOBILITE
1 séance de mobilité
(10 min)
Soit 36 vidéos exclusives !
Je réalise chaque séance
en pensant à tous les profils
Débutants
Qui suivent ce programme
Surpoids
Aux personnes en surpoids qui cherchent à bouger sans être gênées
Tonifier
A celles qui ont déjà perdu du poids et qui ont besoin de se tonifier,
Bouger
Celles qui ont envie de bouger et qui sont prêtes à mettre du sport dans leur vie !
Ce programme a été conçu
pour être pratiqué à la suite du
Challenge EVOLY Nutrition
En effet, le programme nutrition est assez dense et fatiguant
Il conviendra de faire le challengeEVOLY SPORT 10 min / jouren parallèle du challenge nutrition
Puis de se lancer dans le Challenge EVOLY Renfo car vous aurez un regain d’énergie dès la 3ème semaine et serez dans les meilleures conditions possibles !
Pour en savoir plus sur le Challenge Evoly Nutrition
👇🏻
Alors si tu es motivé
et prêt à faire bouger tes habitudes
pour avoir une vie plus saine
et plus active
c’est le moment !
Je ne peux pas faire les séances pour toi,
mais je peux tout faire pour que tu ai
envie de t’y mettre.
Le reste t’appartient !
La motivation te fera démarrer,
la détermination te fera tenir sur le long terme.
Je mets un point d’honneur
à chacun des débuts de mes programmes
de te faire réfléchir sur ton
WHY ?
Pourquoi achètes-tu
ce programme ?
Qu’en attends tu ?
Es tu réellement prêt à moduler ton quotidien
et à libérer 20 mn/jour pour faire ton sport ?
Si tu as un début de réponse à ces questions, lances toi !
Je t’aiderai à affiner le reste si tu en ressens le besoin.
As-tu découvert le 1er challenge pour prendre soin de toi tout en douceur ?
Excellent à faire avant de démarrer le RENFO pour avoir une bonne routine de 10min/jour sans contrainte et en douceur.
Foire aux Questions
L’objectif de ce programme est de te renforcer et te tonifier.
Tu devrais donc perdre des cm de tour de taille, de hanches, de fesses, de cuisses et surtout te sentir bien plus fort et plus gainé !
En même temps, les exercices de respiration vont te permettre de mieux gérer ton stress ou t’apaiser et améliorer ton sommeil. Tous les bienfaits du sport au quotidien !
Une chaise, des briques de yoga, un tapis. La base que chacun devrait avoir chez soi pour un très faible investissement financier. Eventuellement des baskets pour les séances cardio pour limiter les impacts.
Ce programme est plus intense que le SPORT 10min/jour. Donc si tu débutes, commence par le programme 10min/jour. Sinon, ce programme est excellent pour continuer dans la même dynamique mais aller un peu plus loin et travailler davantage en renforcement musculaire. Il n’est pas dur mais il est plus intense.
