21 JOURS POUR TE REMETTRE EN FORME AVEC LE
Challenge
EVOLY21 NUTRITION
du 8 au 28 avril
LE PROGRAMME NUTRITION
1.
Programme Nutrition
👉🏻 Le plan détaillé sur 21 jours avec MENUS + LISTES DE COURSES + RECETTES
👉🏻 2 LIVES avec Camille le dimanche soir pour tout t'expliquer et répondre à tes questions
👉🏻 Le coaching personnalisé tout au long des 21 jours via le groupe whatsapp pour te soutenir et t'accompagner
👉🏻 L'accès à la communauté et aux autres challengers pour se soutenir et se motiver ensemble
👉🏻 Du coaching mental tous les jours pour arriver au bout de ces 21 jours !
2.
SPORT en 10 min/jour
6 vidéos exclusives par semaine pour te sentir mieux
👉🏻 2 Vidéos de Respiration et d'abdos VENTRE PLAT
avec des exercices spécifiques à la méthode de Bernadette DE GASQUET reconnus dans ce domaine
👉🏻 2 Vidéos de Gainage accessibles à tout niveau
👉🏻 2 Vidéos de Mobilité pour mieux bouger
ET LE BONUS DE CAMILLE
Perds du poids, raffermis-toi, prends soin de toi !
Être entouré de personnes ayant le même objectif que toi et d’un coach présent au quotidien, c’est t’assurer d’y arriver et d‘être régulier.
Prépare-toi à changer
Si tu continues de faire ce que tu as toujours fait, tu continueras à avoir ce que tu as toujours eu.
Ta masse graisseuse et tes kilos en trop ne disparaîtront pas si tu ne changes rien et si tu ne te remets pas en question au quotidien.
Retrouve une hygiène de vie saine
"Que ton alimentation soit ton médicament" Socrate
Retrouve plus d’énergie, un meilleur sommeil, une peau moins grasse, moins acnéïque, un ventre moins ballonné, oui c’est possible !
L'activité physique en
10 min/jour
Oui ça peut être suffisant pour démarrer et te sentir mieux.
Pour retrouver un ventre plus plat et un dos plus fort, il vaut mieux un petit peu tous les jours que beaucoup une seule fois par semaine.
Reprends doucement pour en ressentir les bienfaits et tenir sur le long terme!
Galbe ta taille, retrouve ta mobilité, gère ton stress grâce à la respiration !
C'EST VOUS QUI EN PARLEZ LE MIEUX
A propos de moi
Moi, c’est Camille, coach sportif et diplômée d’une licence STAPS en 2013.
J’ai toujours été sportive depuis mon enfance et j’ai pratiqué beaucoup de disciplines.
🎾 Le tennis a été mon sport de prédilection. De joueuse de club depuis mes 4 ans à 2 ans de sport étude sur mes années lycée, puis enseignante en club, j’utilise au quotidien chacune de ces expériences.
Durant mes études j’ai été directrice de colonie de vacances. J’ai donc à cœur d’animer chacune de mes séances et de transmettre mon savoir pour vous faire progresser.
J’ai aussi travaillé en salle de sport pour femme et ce sont les problématiques spécifiques que j’y ai rencontré qui m’ont fait aller me former à l’institut de Bernadette De Gasquet à Paris pour trouver des réponses dans la physiologie, les abdominaux et le sport adapté aux grossesses et post-partum.
Aujourd’hui, j’accompagne au quotidien des hommes et des femmes à remettre du sport dans leur vie et à retrouver une hygiène de vie plus saine pour améliorer leur santé.
En 2019, j’ai eu l’improbable opportunité de participer au Rallye Aïcha des Gazelles au Maroc.
🚙Un raid automobile dans le désert Marocain avec une carte IGN et une boussole pendant 11 jours.
Une expérience extraordinaire qui m’a donné le goût de l’aventure.
Depuis, j’ai fait le GR20 en Corse.
Une traversée de la Corse du Nord au Sud en totale autonomie avec sac à dos, tente et réchaud à gaz.
Puis le Tour du Mont Blanc dans les mêmes conditions et j'ai aussi participé à 2 raids multisport en duo.
De belles expériences et aventures qui me permettent de rester en forme et de prouver à chacun que tout est possible à qui s’en donne les moyens.
La moyenne d’âge des participantes au Rallye Aicha des Gazelles du Maroc est de 55 ans ! Tout est possible !
Aujourd’hui, j’accompagne au quotidien des hommes et des femmes qui ont envie de perdre du poids, de se remettre en forme, de mieux bouger et de prendre soin de leur santé.
Je me déplace à leur domicile avec du petit matériel et je les aide à mieux comprendre leur corps et à en prendre soin.
REJOINS-LES
Emilie
"J’ai testé en avant-première le challenge Evoly21,.
J’ai perdu 4,5 kilos en 3 semaines, je n’ai absolument plus de problème de digestion et je me sens beaucoup plus légère 😊😊
Je recommande à 100 %. 🤩🤩🤩"
CHALLENGE EVOLY SPORT
Foire aux Questions
OUI ! La perte de poids est en moyenne entre 3 et 7 kg en 21 jours. Mais le plus important, c’est que tu comprennes comment mieux manger pour ne pas reprendre le double de tes kilos derrière ! Et ça, c’est le rôle du coaching et de mon accompagnement. Deviens acteur de ton alimentation.
C’est un programme de 21 jours qui a deux phases. La première est une phase de DETOX qui dure 7 jours et qui a pour objectif de nettoyer ton système digestif et d’assainir ton microbiote pour que tu assimiles mieux les nutriments que tu ingères par la suite. En effet, un microbiote fatigué et déséquilibré fonctionne moins bien. Pour optimiser les résultats et lancer ta perte de poids, cette phase est essentielle. Ensuite, il y a 15 jours de rééquilibrage alimentaire pour manger SAIN et EQUILIBRE.
Les femmes allaitantes ne font pas la phase de DETOX. Les personnes qui présentent des soucis de santé particulier doivent me contacter ou demander l’avis d’un médecin avant de démarrer le programme. Ce n’est pas anodin de modifier son régime alimentaire. En cas de doute, demandez-moi.